Curso Mindfulness en la empresa

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este programa está dirigido a cualquier empresa u organización desee prevenir el estrés en el entorno laboral y/o mejorar la salud y el bienestar de sus trabajadores.

OBJETIVO

El objetivo de este curso es que los trabajadores aprendan técnicas de manejo de la atención para reducir el estrés en el entorno laboral, la ansiedad y los estados psicológicos molestos. A través de las sesiones se aprenderá a manejar los pensamientos recurrentes y las emociones molestas que llevan a estados de ánimo indeseables. Se aprenderá a reducir los automatismos de la conducta y la reactividad, potenciando comportamientos más saludables dentro del entorno laboral con el propósito de aumentar la calma mental, la salud y el bienestar personal del trabajador.

ESTRUCTURA DEL CURSO

El curso está compuesto de 2 sesiones presenciales de 4 horas (8 horas) o 4 sesiones de 4 horas (16 horas). Las sesiones serán eminentemente prácticas con alguna explicación y resolución de las dudas para la mejor comprensión de los contenidos expuestos. En las sesiones se aprenderán las prácticas Mindfulness que luego se aplicarán durante el resto de la semana para fomentar que el aprendizaje de vaya trasladando a las distintas situaciones dentro del ámbito laboral. Se facilitará el material de apoyo propio de cada sesión (grabaciones, videos, documentos…).

CONTENIDO DE LAS SESIONES

SESIÓN 1. SESION ORIENTATIVA
Sesión de acercamiento al Mindfulness. Se aprenderá lo que es el Mindfulness, la historia y sus beneficios en el ámbito laboral. Se realizarán prácticas de atención corporal y control de los pensamientos.

SESION 2. INTRODUCCIÓN Y ACERCAMIENTO AL MINDFULNESS EN EL ENTORNO LABORAL
Se aprenderá lo que es el Mindfulness, el proceso atencional intencionado y libre de juicio y sus beneficios. Se realizarán prácticas de atención corporal y control de los pensamientos.

SESION 3. REGULACIÓN DEL ESTRÉS
En esta sesión se introducirá el tema del estrés y las bases psicofisiológicas. Se tratará el tema de la plasticidad cerebral y los cambios en la conectividad cerebral. Se practicarán meditaciones para el manejo del estrés y la ampliación de la ventana de tolerancia.

SESION 4. MANEJO DE LOS PENSAMIENTOS Y DISTRACCIONES
En esta sesión se diferenciaran los tipos de pensamientos y se aprenderán técnicas para el manejo de los pensamientos recurrentes y las distracciones.

SESION 5. GESTIÓN DE LAS EMOCIONES MOLESTAS
En esta sesión se profundizará en el tema de las emociones y los estilos de respuesta evitativa. Se realizarán varias prácticas para aprender a gestionar las emociones molestas.

SESION 6. LA ACEPTACIÓN Y AMABILIDAD. ACERCAMIENTO A LOS ESTADOS AGRADABLES
En esta sesión se profundizará en el concepto de la observación, apertura y aceptación como acercamiento al estado de calma y bienestar personal. Se realizarán varias prácticas para acercarnos a los estados agradables de la persona.

SESION 7. TOMA DE DECISIONES Y HABITOS LABORALES SALUDABLES
Sesión final en la que se fomentará la reflexión sobre como tomar decisiones y crear hábitos laborales saludables desde el estado Mindfulness. Se aprenderá como llevar lo aprendido al día a día.

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