Retiros Mindfulness de 1 día

Los retiros Mindfulness son una excelente oportunidad para profundizar en las prácticas de la atención plena y de silencio interior a través de las meditaciones Mindfulness, yoga, paseos en la naturaleza y alimentación consciente.

OBJETIVO

Alejarnos de nuestras rutinas habituales y generar un encuentro con el silencio interior y la práctica intensiva de la meditación Mindfulness en plena naturaleza.

HORARIO

Las prácticas comenzarán a las 10,00 horas y terminarán sobre las 17,00 horas. Es importante tener en cuenta que el tiempo aproximado de desplazamiento al Centro de Yoga desde Madrid es de 1 hora y media.

PRACTICAS DEL DÍA INTENSIVO

  • Atención plena al cuerpo (Body-Scan)
  • Seguimiento de la respiración
  • Paseos conscientes
  • Movimientos corporales (Yoga-Basic)
  • Comida consciente
  • Descanso/Meditación atención abierta al entorno
  • Yoga de la risa (Mindfulness estados agradables)
  • Mindfulness para las relaciones personales
  • Meditación de compasión y autocompasión.

¿QUÉ INCLUYE EL PRECIO?

El precio del retiro incluye la formación práctica de Mindfulness, la comida y la estancia y uso de instalaciones. El desplazamiento hasta el lugar no está incluido en el precio, se deberá realizar por medios propios. Se facilitará la posibilidad de ponernos de acuerdo para desplazarnos en los mínimos vehículos posibles.

SUGERENCIAS PARA EL RETIRO DE PRÁCTICA INTENSIVA

  • El día de prácticas es una oportunidad para abrir un espacio más largo de silencio y práctica en grupo. Las prácticas serán guiadas y varias de ellas se realizan de forma consecutiva.
  • Si necesitamos ausentarnos por cualquier motivo, procuraremos hacerlo en silencio para distraer lo menos posible a los demás, aun así, si surge algún ruido en la sala o en el exterior, tómalo como parte de tu experiencia.
  • En los espacios en que no haya prácticas, estaremos en silencio. Recuerda que el silencio es un medio que nos ayudará a desarrollar la capacidad de percibir y reconocer lo que está pasando, tanto en el entorno como dentro de nosotr@s mism@s.
  • Es importante respetar el lugar y a las demás personas. Estaremos en un Centro de Yoga, donde se practica retiro y meditación, es posible que compartamos el espacio con otras personas ajenas al programa.
  • También es importante respetar los momentos de silencio de los demás, puedes olvidar por un tiempo las normas sociales como el saludo, el contacto visual o la obligación de hablar con los demás, con el fin de estar más contigo mism@, no te preocupes, nadie te va a juzgar.
  • Trae ropa y calzado cómodo. En la sala estaremos descalzos así que puedes traer unos calcetines cómodos.
  • Aunque existen esterillas, puedes traer la tuya y/o cualquier otro material que creas que vas a necesitar: cojín, manta, botella de agua.
  • Comeremos en silencio, el Centro de Yoga nos tendrán preparadas un par de ensaladas, es conveniente llevar algo de comida ligera como frutas, frutos secos o un sándwich, algo que no requiera preparación. Estaría bien si compartimos la comida que llevemos, pero es una elección tuya.
  • Después de la comida tendremos unos 45 minutos de descanso en donde podemos libremente hacer lo que consideremos, pasear, hacer una pequeña siesta, meditar al lado del rio, o comunicarnos con alguien. Si elegimos esto último vamos a procurar conversar con un volumen bajo y escuchar atentamente desde el respeto y el silencio, en un estado en el que todo el trasfondo mental esté en suspenso, esté acallado, para poder percibir realmente lo que nos quiere transmitir el otro.
  • Ven tal y como estés esa mañana, no necesitas predisponerte de una manera especial, ni estar mejor de lo que te encuentres para realizar las prácticas de ese día.

Información